ホットヨガは、適度な室温湿度の体にとって一番柔軟がされやすい室内で行うヨガです。その為、筋を無理なく伸ばすことができ、体を傷めにくく行う事ができます。ダイエットや美容効果、体質改善効果があります。そんなホットヨガを体験できる教室が各地域に増えています。初めてですと不安もあるかもしれませんが、初心者でも無理なく楽しく効果的に体験できます。スタジオによって違うかもしれませんが持ち物は水1リットル、レッスン着(ショートパンツやスパッツ、Tシャツ、タンクトップなど)、タオル、替えの下着(汗を沢山かいて気持ち悪くなる為)、シャワー後のタオルやメイク道具(パウダールームやシャワールームが設置されているところが多いです)です。注意点としては、レッスン前の食事をすると内臓に負担がかかって気持ち悪くなるので2時間位前までにはすませて下さい。大量の汗をかくので水をこまめに飲んで下さい。インストラクターが水分補給の指示を出してくれる所もありますが、自分が少しでも喉が渇いたなと感じたら飲んで下さい。体調が悪い時は控えたり、途中で体調が悪くなった場合は無理をせずに休んで下さい。ホットヨガは体調面だけでなく、精神面のリラックス効果もあります。一度体験をしてその効果を実感してみてはいかがでしょうか。

ホットヨガを体験してわかること

ホットヨガは室温が35度以上、湿度が60%以上の室内で行われるヨガのことです。体験してみるとわかりますが、室内は常に新しい湿気や換気もなされているので、息苦しくなく、しかし温度と湿度が高いため簡単に汗をかくことが出来ます。汗の量やどの体の部分が汗をかいているかなどで体の調子や不調の部分がわかるため、冷え性やその予防などにも効果的です。またヨガの種類も豊富で、ほとんど横になったまま行うヨガニードラや体のこりを重点的にほぐすヨガなど様々なヨガがあります。そのため自分のレベルに合わせて行えるので、初心者でも入りやすいスポーツです。汗を大量にかくため、水の補給などを常に行います。そのため体の新陳代謝が活発になり、体験後は爽快感とともに体が軽くなったような気分も味わえます。インナーマッスルが鍛えられるため、背筋が伸びたり、こけにくくなったりという効果も期待できます。

ホットヨガ体験で大量の汗をかく

ホットヨガを体験すると驚くほど汗をかきます。ペットボトルを持参して水分を取りながらヨガを進めていきます。室内は一定の温度で保たれていて、お部屋に入るだけでも汗をかくほどです。まめに水分を補給しながら進めていきますが、大量の汗をかきますので、体の中の老廃物を排泄してくれる効果が期待出来ます。年齢が上がる程運動不足になりがちです。無理のない適度な運動は健康と美容にとって必要です。ホットヨガは無理のない程度の動きになりますので年齢に関係なく挑戦する事が出来ます。特に冷え性の人には効果が高いです。体が冷えていると健康を害する恐れがありますし、新陳代謝が活発でない証拠ですから老化も早まります。ホットヨガで体を温める習慣をつけていくと体の調子もよくなります。冷え症が改善されると肩こりなども解消される事もあります。

血行が良くなることから、ヨガは心臓発作などの病気の予防にも効果があると言われています。 筋肉を鍛え美しくダイエットが出来るので、女性に人気。 激しい運動が苦手な人でも、年齢に関係なくヨガは始められます! 汗と一緒に老廃物も排出されるので、美肌にも効果あり! 温かい室内で行うことで柔軟運動が無理なく行えます。 ヨガがうつ病の改善にも効果があることがわかってきています。 ホットヨガを体験してみましょう